お勧めのｳｫｰｷﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾀﾞｲｴｯﾄをしたいと思っている方も多いと思いますが､私がお勧めするﾀﾞｲｴｯﾄ方法は｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ｣です｡
最近は､よくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｳｪｱを着て歩いている方を見かけますよね｡
でも､ただ歩くだけでﾀﾞｲｴｯﾄができるのかしら？と思う方も多いと思いますが､たいていの方に効果がありますよ｡
特に普段はﾃﾞｽｸﾜｰｸが多く､運動などしていないという方の場合は､効果がでやすいようです｡
ただし､20分以下のｳｫｰｷﾝｸﾞではあまり効果がでません｡
20分以上続けて歩くことで､歩けば歩くほどｶﾛﾘｰが消費されていき､よりﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できるということです｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞをする際に注意することは､食事の前にｳｫｰｷﾝｸﾞをすると､余計に食欲が出てしまう可能性があるので逆効果になりますからやめましょう｡
一番お勧めなのは､食後しばらく休んでからがいいようです｡
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(C) 2009 ｳｫｰｷﾝｸﾞ ﾀﾞｲｴｯﾄ効果
