ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始める
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ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄって有名ですよね｡
今回はそのﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのやり方について話をします｡
まずﾍﾞｰｽとなるのが､記録です｡
毎日の食事､間食も含みますが､それらを記録していきましょう｡
人間というのは忘れやすい生き物です｡
昨日食べたものを全部思い出せ！といわれても難しいですよね｡
実際､昨日の晩御飯は思い出せるかもしれません｡
しかし､ｸｯｷｰ１枚とか､ｶﾞﾑ食べたとか｡
このようなちょっとした間食まで思い出すのは難しいと思います｡
ですから､しっかりと手帳に記録していきましょう｡
記録すると､忘れてしまっていても見直すことが出来るんです｡
食事の後に､記録するように心がけましょう｡
ですから､毎日３回は記録するということになります｡
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