レコーディングダイエットを始める

レコーディングダイエットって有名ですよね。
今回はそのレコーディングダイエットのやり方について話をします。
まずベースとなるのが、記録です。
毎日の食事、間食も含みますが、それらを記録していきましょう。
人間というのは忘れやすい生き物です。

昨日食べたものを全部思い出せ！といわれても難しいですよね。
実際、昨日の晩御飯は思い出せるかもしれません。
しかし、クッキー１枚とか、ガム食べたとか。
このようなちょっとした間食まで思い出すのは難しいと思います。
ですから、しっかりと手帳に記録していきましょう。
記録すると、忘れてしまっていても見直すことが出来るんです。
食事の後に、記録するように心がけましょう。
ですから、毎日３回は記録するということになります。

１日というのを、１つのサイクルにしましょう。
まずは、１日でどのくらいのカロリーを摂取するのか決めるんです。
例として１日２０００カロリーとしましょう。
１日の始まり。
朝ごはんの食べたものを記録します。
この時にカロリーの計算もしましょう。
すると、今日食べれる残りのカロリーもわかりますよね。
そうすると、昼と晩の摂るカロリーもだいたい決めれると思います。
昼ごはんを食べると、晩のカロリーはさらにハッキリとわかりますよね。

例えば、夜は外食するとしましょう。
飲み会だと、それなりにたくさんのカロリーになってしまうでしょう。
そういった予定がわかっているのであれば、朝・昼のカロリーを控えるんです。
そうすると夜ご飯のカロリーが多くても大丈夫だと思います。

しかし、そんな簡単に毎日はいきませんよね。
オーバーしてしまう日も出てくるでしょう。
そこでもうだめだと諦めてしまってはいけません。
諦めることはまったく必要ないんです。
また明日、明後日と少しづつでいいから、取り戻すようにしていけばいいんです。
４日間で取り戻すとか、決めるといいかもしれません。
ムリしない予定をたてていきましょうね。

この記事のタグ

サイト内関連記事

骨盤ダイエットの基礎知識: 骨盤ダイエットって知っていますか？骨盤が歪んでしまって悩んでいる人もいると思い......
レコーディングダイエットを続る: 今、メディアでとても話題のレコーディングダイエット。テレビを見ていても、よく話......
レコーディングダイエットにはカロリー表を: レコーディングダイエットについて少し説明しますね。具体的な例を挙げた方がわかり......
森三中村上さんが行ったレコーディングダイエット: レコーディングダイエット。これは、森三中の村上さんがテレビで行ったものです。 ......
話題のレコーディングダイエット: レコーディングダイエットは、今では有名になったダイエット方法の１つです。岡田さ......
レコーディングダイエットの魅力: 記録するダイエットって知っていますか。最近、注目されるようになっている、レコー......
レコーディングダイエットの第一歩: レコーディングダイエット。最近よく聞くようになったダイエット方法です。しかし......
レコーディングダイエットの始め方: レコーディングダイエットというのはどのようなことなんでしょうか？このダイエット......
レコーディングダイエット岡田さんの体験談: レコーディングダイエットで有名な岡田さんという方がいます。メガマックってありま......
レコーディングダイエットとは: レコーディングダイエットと聞くと、有名な人がいますよね。岡田さんという方です。......
コアリズムはラテンダンス生まれ: 今、ダイエットプログラムで注目されているものがあります。コアリズム。聞いたこ......
コアリズムというダイエット方法: コアリズムダイエットは、今人気がどんどんと上がっていますよね。これから行おうと......
コアリズムダイエットを楽しむ: ダイエットを行うには、それなりの環境が必要です。最近特に注目を浴びているのが、......
コアリズムダイエット体験談: 今回はダイエットで成功した人の紹介をします。その方は、お笑い芸人として有名な方......
コアリズムで綺麗なくびれをつくる: コアリズムダイエットって、聞いたことがありますよね。最近、話題のダイエット方法......
コアリズムダイエットは芸能人に人気: コアリズムダイエットは、今注目されているダイエットの１つです。そんなコアリズム......
コアリズムダイエットくわばらりえ: コアリズムをしていると有名な人といえば、くわばたりえさんを挙げる人も多いでしょう......
くびれ大作戦コアリズムダイエット: くびれ大作戦。芸人のくわばたさんが行ったダイエット知っていますか？それについ......
コアリズムダイエットで綺麗なボディラインを目指す: お笑い芸人のくわばらさんが試したダイエットって知っていますか？くびれ大作戦！と......
コアリズムダイエットの効果: コアリズムダイエットって、今はやってますよね。テレビなんかでよく聞くと思います......
レッグマジックのメリット: ダイエットプログラムには、色々なものがあります。その中でも、今回はレッグマジッ......
レッグマジックダイエットの体験談: レッグマジックというダイエットマシンがありますよね。４週間試した人の体験談を今......

▲このページのトップへ