正しい歩き方と姿勢でウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットをするときには、正しい姿勢・歩き方で行わなければ、なかなか効果が上がりませんよ。
そこで、今回は正しい姿勢と歩き方についてお話ししてみたいと思います。

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まず姿勢についてです。
正しい姿勢というのは、猫背などにならないように背筋をピンと伸ばして立ちます。
頭のてっぺんを糸で引っ張られているような感じで、あごは軽く引いて目線は遠くを見ます。

このような正しい姿勢でウォーキングをすることで、より一層効果も上がり、脂肪をたくさん燃焼させることができるようになります

次に歩き方についてです。
理想的な歩き方というのは、片方の足が必ず常に地面に着いた状態で歩くことです。

なるべく膝を曲げないで、足を前に出すときに、一本の線の上を歩くような感じで歩いてみてください。
また、かかとから地面に下ろして、爪先で蹴り上げるようにして地面から離します。

次に腕の振り方についてです。
腕は軽く「く」の字に曲げて、手は軽く「ぐー」を作ります。

腕を振るときには、なるべく大きくあまり力を入れすぎないで、前後に振るようにしてください。
この時、左右に揺れたりしないように注意してください。

このようなことを少し意識するだけで、ウォーキングの効果がアップしますよ。
歩くリズムができて、余分な力も入らないので、長時間続けることも楽になると思います。

正しい姿勢、歩き方でウォーキングをしてきれいにダイエットできるといいですね。

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