肥満解消にウォーキングダイエット

ウォーキングをしてダイエット、肥満解消をしたいと思っている方も多いのではないでしょうか?
ご存知の方も多いと思いますが、ウォーキングというのは有酸素運動です。

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これは、体内にたくさん酸素を取り込んで、体の中にある糖質と脂肪を燃焼してエネルギーに換えてくれるので、ダイエット、肥満解消に効果があるというわけです。
ですから、いっぱい歩けば歩いた分だけ多くの糖質や脂肪を燃焼させることができます。

またメリットとしては、筋トレのように体に大きな負荷がかからないので、楽に長時間継続することができます。

さらに、ウォーキングでもある程度は筋肉が鍛えられるので、たるんだふくらはぎなどは引き締めることができるようです。

このウォーキングをより一層効果的にするために、ダイエットの効果を最大にするために、無酸素運動である筋トレをウォーキングの前に軽く行うといいそうですよ。

筋トレをして筋肉をつけて、ウォーキングをしてさらに引き締めるということで、新陳代謝も活発になり、痩せやすい太りにくいボディを作り出すことができます。

大切なポイントは、ウォーキングをする際に決してだらだら歩いたりせず、運動をしているという意識をきちんと持つことです。

それによって、体の動き方も変わり、エネルギーもたくさん消費されるようになるでしょう。
誰でも手軽に始められるウォーキングですので、ぜひ試しに始めてみてください。

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