ウォーキングと有酸素運動

ご存知の方も多いかもしれませんが、ウォーキングというのは「有酸素運動」です。
今回は、この有酸素運動の仕組みについて少しお話してみたいと思います。

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これを知ることで、ウォーキングダイエットへの取り組み方も少し変わってくるのではないでしょうか。
さらに、やる気も出てダイエット効果もアップするかもしれませんよ。

「有酸素運動」というのは、呼吸をして体内にある糖質や脂肪をエネルギーに変えるための酸素をたくさん取り込むという運動です。
ごく簡単に説明するならば、呼吸をして脂肪を燃焼させる事です。

だったらウォーキングなんてしなくても毎日24時間呼吸しているじゃないと思う方もいるかもしれません。

しかし、普段の呼吸だけでは体に取り入れられる酸素の量が少ないんです。
それは、呼吸が浅いということです。

ところが、ウォーキングをしている時は自然と深い呼吸をするので、酸素を継続的に体の中に取り込み、脂肪を燃焼させることができるというわけです。

大きく2つの過程で人間が生きていく上で必要なエネルギーは、作られています。
1つは糖分を分解する場合、2つ目は脂肪を分解する場合です。

特に脂肪を分解する時は、より多くのエネルギーが作られるそうです。
どちらの場合も有酸素運動で作ることができます。
ですから、有酸素運動をすることで、たくさんのエネルギーが作られるようになるというわけです。

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