ウォーキングダイエットの正しい歩き方

ウォーキングダイエットで効果を上げるためには、正しい歩き方というのがとても大切です。
まず、ウォーキングを始める前に自分の歩き方をよくチェックしてみてください。

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自分自身の歩き方をチェックしてからウォーキングを始めると、より効果を上げることができると思いますよ。

まず、普段の歩き方を確認しましょう。

1.膝を曲げて歩いていませんか?
2.上下左右に揺れながら歩いていませんか?
3.背筋はピンと伸びていますか?

正しい歩き方というのは、背筋をピンと伸ばして、膝を曲げすぎず、かかとから地面に着地して、爪先で地面を蹴り上げるように歩きます。
その時に腕は軽く曲げて、大きく振って歩きます。

これが正しい歩き方なのですが、実際にやってみると意外と難しくて、上下左右に揺れて歩いている方も多いようです。
まず、揺れながら歩いていないか確認してみてください。

それから、普段ヒールのある靴を履いている方は、膝を曲げて歩いていたり、少し前のめりになって歩いていたりする方が多いです。
特に女性に多いですので、よくチェックしてみましょう。

さらに、背筋をピンと伸ばして歩くこともとても大切です。
猫背になってしまっては、きちんと歩くことはできません。
猫背になりやすい方はなるべく意識して直すようにしましょう。

正しいウォーキングをしてダイエットを成功させましょう。
そして、心身ともに健康になれるといいですね。

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