ウォーキングダイエットの正しい方法

ウォーキングダイエットをするには、正しい方法でウォーキングをしなくてはいけません。

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では、ここで正しいウォーキングについて説明してみたいと思います。
簡単ですので、参考にしてみてください。

*背筋をピンと伸ばします。
*歩幅を大きくとります。
*早足で歩きます。
*腕はくの字に曲げて大きく振ります。

以上の点に注意して行なってみてください。

歩幅に関しては、大きくと言われてもいまいち分かりずらいですよね。
具体的には、身長から100を引いたくらいの長さが理想的だと言われています。

思いきり足を広げた位だと思いますので、何か目安を見つけてみるのもいいと思いますよ。
歩く早さについては、普段よりは早めがいいのですが、息が切れない程度にリズミカルに歩くようにしましょう。

また、注意しなければいけないのは、有酸素運動であるウォーキングは、脂肪が燃焼し始めるまでには最低20分以上は運動しなければいけません。

20分以上しないで止めてしまうと、脂肪が燃焼する前に終わってしまいますので、せめて30分は行うようにしてください。

それから、最も大切なことは継続することです。
初めから無理をしてしまうと、筋肉痛になったり、辛くなったり、面倒になったりして長続きしません。

まずは無理をしないことです。
毎日でなくても構わないので、週に2〜3回から始めてみてはいかがでしょうか。

以上が正しいウォーキングの方法の基本的なものですので、参考にして行なってみてくださいね。
そしてダイエットを成功させましょう。

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