お勧めのウォーキングダイエット
ダイエットをしたいと思っている方も多いと思いますが、私がお勧めするダイエット方法は｢ウォーキング」です。
最近は、よくトレーニングウェアを着て歩いている方を見かけますよね。
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でも、ただ歩くだけでダイエットができるのかしら？と思う方も多いと思いますが、たいていの方に効果がありますよ。
特に普段はデスクワークが多く、運動などしていないという方の場合は、効果がでやすいようです。
ただし、20分以下のウォーキングではあまり効果がでません。
20分以上続けて歩くことで、歩けば歩くほどカロリーが消費されていき、よりダイエット効果が期待できるということです。
ウォーキングをする際に注意することは、食事の前にウォーキングをすると、余計に食欲が出てしまう可能性があるので逆効果になりますからやめましょう。
一番お勧めなのは、食後しばらく休んでからがいいようです。
また、よりダイエット効果を上げる為には、歩き方を工夫してみてください。
まず、歩幅を大きくとって歩きます。
体は正面を向くように意識して歩きます。
それによって自然とウエストがひねられるので、腰周りのぜい肉も引き締められて、くびれができてくると思います。
健康のためにウォーキングをしている方も多いですが、ちょっと工夫すればダイエットにも一層効果があがるので、長く続けられるように頑張ってみてください。
ダイエットは一日にしてならずですよ。
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