水中でウォーキングダイエット

水中でウォーキングをしてダイエットしてみるのはいかがですか?
水中ウォーキングはただ歩くだけではなく、潜ったり泳いだりもできるので、楽しくダイエットできると思いますよ。

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水中ウォーキングをする時は、ただ歩くだけでも効果はありますが、せっかくなら最大限に効果を得たいですよね。

そんな時は、水の中を後ろ向きに歩くことで背中を鍛えることができたり、大股でゆっくり足を前に蹴り上げるようにして歩くのもいいそうです。
さらに、水中で飛び跳ねながら歩く方法は、とても効果的だそうです。

通常は地面で飛び跳ねると足へ負担がかかりますが、水中では足への負担が半減するので足を痛めることがありません。
水中で飛び跳ねることで負荷がかかってダイエットにはいいそうですよ。

しかし、水中でウォーキングをする際には前傾姿勢で前に進むので、水圧によって体重が上半身にかかり腰痛の原因になることもあるそうです。

その反対に、お腹に力を入れて歩くようになるので、腰痛予防になるという話もあります。
でも、この話は予防ということなので、改善されるわけではありません。
腰痛を持っている方は、水中ウォーキングをするときには充分に注意してください。

水中ウォーキングには、上半身に負荷がかからないような歩き方もあるそうです。
スポーツジムのインストラクターの方に聞いてみるのもいいかもしれません。

水中ウォーキングでストレス無くダイエットして、素敵なボディを手に入れましょう。

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