ダイエット効果の高いウォーキング

手軽にできる有酸素運動として、ウォーキングがありますよね。
ダイエットをするためには、体内にある脂肪を分解して燃焼させる必要があります。

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この脂肪を燃焼させるためには多くの酸素が必要となりますので、体内に酸素を多く取り入れることのできる有酸素運動はダイエットに効果的というわけです。

ただし、有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、最低でも20分以上は運動を続けなければいけません。

激しい運動の場合は20分も続けるのは大変で続きませんよね。
でも、ウォーキングは激しい運動ではないので、楽に長時間続けることが可能です。

また、ウォーキングは腰痛の予防や解消にも効果があるというのを知っていましたか?
ウォーキングは下半身の筋肉を比較的多く使います。

それによって、下半身に溜まっている血液を上半身へ押し上げ、流れを活発にして全身に新鮮な血液を行き渡らせることができます。
腰痛の原因となる疲労物質がたまらないので、腰への負担も軽くなるというわけです。

また、ウォーキングをすることで筋肉も鍛えられるので、腰痛の予防に効果的です。
さらに、骨を強くしたり美肌効果もあったり、ウォーキングはダイエット以外にも優れた効果がいろいろあるので、お勧めできる運動方法です。

継続的に週に2,3回行なうことで、このような効果を得ることができます。
長く続けていくことが大切ですので、楽しんでウォーキングしてくださいね。

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