ウォーキングダイエット歩き方

ウォーキングダイエットを行なう場合は、正しい方法で行なわなければ優れた効果を得ることはできません。
せっかくウォーキングをするならば、効果の上がる正しい方法で行ないたいですよね。

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そこで、今回は正しいウォーキングのためのポイントをいくつかご紹介してみたいと思います。
ぜひ、参考にしてみてください。

【速度について】
普段の歩行よりも速い速度で、軽く汗をかくような感じで歩きます。
リズム感を持って歩くようにしましょう。
呼吸はなるべく深くするように意識しましょう。

【歩幅について】
普段の歩行よりも大きめの歩幅で歩くようにしましょう。

【足の運び方について】
膝を伸ばしたまま、足を前に出すようにしましょう。
楽に歩くことができて余計な疲れがでません。
着地するときはかかとからつき、離れるときは爪先からするようにしましょう。
爪先で地面を蹴り上げるように離すとさらに効果的だそうです。

【背筋について】
背筋はピンと伸ばしましょう。
頭のてっぺんを上に引っ張られているような感じで意識しましょう。
決して猫背にはならないように注意してください。

【視線について】
視線は少し遠くを見るような感じです。
だいたい10mくらい先を見るようにしましょう。
こうすると上半身が揺れないようになります。
あごは軽く引いてください。

最初は1つ1つ気にしながらやってみましょう。
少し面倒に感じるかもしれませんが、だんだんやっているうちに自然とできるようになります。
最大限に効果を得たい場合は、このような正しい歩き方をしっかり実践していきましょう。

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