ウォーキングの消費カロリー

ウォーキングダイエットは手軽にすぐ始められるので、人気のあるダイエット方法の一つです。
でも、どのくらいウォーキングすればいいのでしょうか?

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今回はウォーキングで消費されるカロリーと他の運動などで消費されるカロリーを比較してみたのでご紹介します。

下の表示はどれも一時間行なった場合の消費カロリーです。

・ウォーキング:300キロカロリー
・ジョギング :420キロカロリー
・エアロビクス:300キロカロリー
・水泳    :360キロカロリー
・自転車   :140キロカロリー
・徒歩    :160キロカロリー
・お風呂   :160キロカロリー

こうして比べてみると、ウォーキングとエアロビクスの消費カロリーが同じということが分かってびっくりしました。
意外だと思いませんか?

上記のカロリーはあくまでも平均的な数字です。
個人差もありますので、目安として参考程度に見てくださいね。

ウォーキングダイエットは有酸素運動です。
有酸素運動でダイエットする場合は、最低でも20分以上運動を続けなければ脂肪が燃焼し始めませんので、十分理解しておいてください。

また注意しなければならないのが、ウォーキングをしてカロリーを消費しているからという安心感はもたないでくださいね。

安心して食べ過ぎてしまっては意味がありません。
それほどカロリーを消費するわけではないので、十分注意してください。

ウォーキングダイエットをする場合は、カロリーをきちんと気にしながらバランスの良い食事を心がけましょう。
食事を抜いたり、単品ダイエットなどはしないでくださいね。

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