適した時間にウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットを行なう際には適した時間帯というものがあります。
どの時間帯でもそれなりに効果は得られますが、できる限り毎日同じ時間帯に行なうことが理想的です。

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ただし、注意が必要な時間帯というのがあります。
それは、朝食前の時間帯です。

朝起きてから、何も食べず飲まずでウォーキングを行なうとめまいを起こしたり、気持ちが悪くなったりします。
これは、朝は体内の血糖値が低い為に起こるそうです。

でも、朝食をしっかり食べてしまうと血糖値が上昇しすぎるので、ウォーキングの前にはバナナなどをお腹に少し入れて、糖分を少し補給してから行なうようにしましょう。

また、朝起きた直後というのは体が完全に起きていないので、きちんと準備体操をして体を目覚めさせてください。
ケガをしたりして危険ですよ。

一番良いとされているのは、夜の時間帯にウォーキングするのがとてもいいそうです。
脂肪は夜中寝ている間に体内にどんどん蓄積されます。

ですから、ウォーキングによって余分な脂肪を燃焼させることで、脂肪を体に溜めないようにすることができるそうです。

更にメリットとして、有酸素運動で夜に取り込まれた酸素が、血液中に送られて新陳代謝を高めてくれるので、お肌にも良い効果が現れるそうです。

それから大切な事は、ウォーキングをする前の準備体操と終わった後のストレッチが重要です。
それを行なうことで、翌日に疲れを残さず、筋肉痛も軽減させることができます。

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