正しいウォーキングダイエット

ウォーキングダイエットをする時には、「歩く速さ」に気をつけてください。
普段の歩く速さよりも少し速めに歩きましょうなどとよく言いますが、どれくらいの速さなのかいまいちはっきりわかりませんよね。

スポンサードリンク

そんな時は、心拍数で適正なスピードを割り出すという方法があります。
運動時に適している心拍数を計算する式があるのですが、

(220-現在の年齢-通常時の心拍数)×0.4〜0.6+通常時の心拍数

という式にあてはめて計算してみましょう。

まずは、平常時の心拍数を1分間はかります。
その後、ウォーキング後の1分間の心拍数をはかります。

上の計算式にあてはめて出た結果と、ウォーキング後にはかった心拍数の値が近ければ理想的な速さでウォーキングをしているということです。

ウォーキング後の心拍数の値が、計算式の結果よりも低ければ、少しスピードが遅いということですし、高ければスピードが速いということです。
計算式の結果を基準にして、調整しながら行なっていくといいと思いますよ。

また、ウォーキングしながら心拍数を測るのもいいでしょう。
それによって遅いとか速いとかスピードの調整をするといいのではないでしょうか。

注意する点については、ウォーキングを始めたばかりのころは、計算式の値よりも心拍数が高くならないように注意して、無理をしないように心がけましょう。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

ウォーキングダイエット
ウォーキングをしてダイエットする方法、「ウォーキングダイエット」をご存知ですか?......
正しい歩き方と姿勢でウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットをするときには、正しい姿勢・歩き方で行わなければ、なかなか......
肥満解消にウォーキングダイエット
ウォーキングをしてダイエット、肥満解消をしたいと思っている方も多いのではないでし......
何故ウォーキングで痩せられるのか?
常日頃、ダイエットをしたいと考えている方も多いと思いますが、お金がかからずに手軽......
ウォーキングと有酸素運動
ご存知の方も多いかもしれませんが、ウォーキングというのは「有酸素運動」です。 今......
ウォーキングダイエットの正しい歩き方
ウォーキングダイエットで効果を上げるためには、正しい歩き方というのがとても大切で......
ウォーキングをする時間帯
毎日忙しくて時間がない方は、ダイエットをしたいと思ってもジムなどに通うことも困難......
ウォーキングダイエットの注意点(排気ガス)
ウォーキングダイエットを頑張っている方も多いと思いますが、間違ったウォーキングを......
ウォーキングダイエットの注意点(紫外線)
ウォーキングダイエットをしている方へ、ウォーキングの際に特に注意する点についてお......
ウォーキングダイエットのシューズ選び
ウォーキングダイエットはとても手軽に始められるものですが、きちんとウォーキングに......
ウォーキングダイエットの服装
ウォーキングのときの服装については、季節ごとにあった服装で、できるだけ軽めのもの......
ウォーキングダイエットグッズ 歩数計
今ではいろいろなダイエット方法が出回っていますが、何かしらのダイエットをしてみた......
ウォーキングダイエットの効果
ウォーキングダイエットをするならば、気持ちよく楽しんでウォーキングしたいですよね......
ウォーキングダイエットの正しい方法
ウォーキングダイエットをするには、正しい方法でウォーキングをしなくてはいけません......
ウォーキングダイエットと停滞期
何らかのダイエットをしたことがある方でしたら皆さん経験があると思いますが、順調に......
手軽にウォーキングダイエット
ウォーキングというのは、誰でもすぐ簡単に始められることができるダイエット方法です......
お勧めのウォーキングダイエット
ダイエットをしたいと思っている方も多いと思いますが、私がお勧めするダイエット方法......
ウォーキングダイエットと正しい生活習慣
ダイエットを始めようと考えている方は、まず生活習慣をよく見直してみてください。 ......
ウォーキングダイエットのシューズと服装
ウォーキングダイエットをする場合、普段よりも比較的早足でリズミカルに歩く人が多い......
ウォーキングダイエットのメリット
肥満というと体重が重たくて、見た目にも太っている人を思い浮かべてしまいますが、そ......
隠れ肥満の方にウォーキングダイエット
隠れ肥満といわれている、内臓脂肪型の肥満の方にはダイエットが必要です。 見た目が......
水中でウォーキングダイエット
水中でウォーキングをしてダイエットしてみるのはいかがですか? 水中ウォーキングは......
ダイエット効果の高いウォーキング
手軽にできる有酸素運動として、ウォーキングがありますよね。 ダイエットをするため......
ウォーキングダイエット歩き方
ウォーキングダイエットを行なう場合は、正しい方法で行なわなければ優れた効果を得る......
効果的ウォーキングダイエット
最近はすっかりポピュラーになったウォーキングはご存じですよね。 以前はあまり見か......
ウォーキングの消費カロリー
ウォーキングダイエットは手軽にすぐ始められるので、人気のあるダイエット方法の一つ......
適した時間にウォーキングダイエット
ウォーキングダイエットを行なう際には適した時間帯というものがあります。 どの時間......
ウォーキングダイエットグッズ
ウォーキングダイエットは長く気長に続けなければ意味がありません。 でも、長く続け......

▲このページのトップへ

HOME

携帯版のQRコード

ウォーキング ダイエット効果:携帯版

携帯サイトは3キャリア対応です。

当サイトは携帯でもご覧頂けます。
携帯版サイトURL:
http://www.yumedia.net/m/
上のQRコードから読み取るか、URLをケータイに送信してアクセスしてください。